برنامج اليقظة الذهنية

موعد البرنامج
يبدأ يوم الثلاثاء 30 سبتمبر 2025
لمدة 5 أسابيع، أونلاين عبر منصة الموقع.
قيمة الاشتراك: ٨٤٠ ريال سعودي / 224 دولار أمريكي

للتسجيل أو الاستفسار عبر واتساب

عن البرنامج
يجمع هذا البرنامج بين تطبيقات:
برنامج تقليل التوتر القائم على اليقظة الذهنية (MBSR)
وبرنامج العلاج المعرفي القائم على اليقظة الذهنية (MBCT)
وهما من أكثر البرامج فعالية في خفض القلق والتوتر وتحسين جودة الحياة النفسية، وقد أظهرت الدراسات الحديثة أثرهما العميق على الصحة النفسية والعاطفية.

ما الذي تقوله الدراسات؟
أثبتت الدراسات العلمية أن ممارسات اليقظة الذهنية تساهم في:
✔ خفض الأفكار السلبية والاكتئاب
✔ تعزيز التنظيم الذاتي والانتباه
✔ رفع مشاعر التفاؤل والطمأنينة والرضا
✔ خفض مستويات القلق والضغط النفسي
✔ دعم السعادة النفسية والرفاه العام

لمن هذا البرنامج؟
لكل من يشعر بحاجة لضبط إيقاع حياته قليلاً، وإعادة الاتصال بجوانب ذاته المنسية.
البرنامج مناسب للجميع، ولا يتطلب أي خلفية أكاديمية أو نفسية مسبقة.

ماذا سأتعلم في هذا البرنامج؟
في هذا البرنامج، ستتعلم مهارات مستندة إلى منهجية علمية مجرّبة في مجال اليقظة الذهنية، منها:
✔ كيفية التوقف عن العمل التلقائي والعودة إلى اللحظة الحالية.
✔ وعي أكبر بالجسد والتنفس كمصدر للثبات والهدوء.
✔ التعامل مع الأفكار والمشاعر الصعبة دون مقاومة أو اندفاع.
✔ بناء عادة التأمل اليومي بطرق بسيطة وواقعية.
✔ التفاعل مع الضغوط اليومية بوعي وهدوء بدلاً من التوتر وردات الفعل السريعة.

البرنامج مصمم بطريقة تصاعدية، بحيث تُبنى المهارات أسبوعًا بعد أسبوع، وتُدمج تدريجيًا في حياتك اليومية، لتشعر بنتائج ملموسة في ذهنك وجسمك وسلوكك.

ما الذي يميز هذا البرنامج؟
صُمم البرنامج بأسلوب يضمن لك التطبيق العملي لا مجرد الفهم النظري، لتتحول المهارات إلى عادات ووعي يومي. خلال الأسابيع الخمس، ستشارك في:
✔ خمس لقاءات أسبوعية مباشرة (كل ثلاثاء)
✔ مدة كل لقاء: ساعتان.

جدول اللقاءات المباشرة:
الثلاثاء 30 سبتمبر 2025
الثلاثاء 7 أكتوبر 2025
الثلاثاء 14 أكتوبر 2025
الثلاثاء 21 أكتوبر 2025
الثلاثاء 28 أكتوبر 2025

🕗 من الساعة 8:00 إلى 10:00 مساءً (بتوقيت السعودية)

سجّل الآن وابدأ رحلتك في التواجد الحقيقي، فالحياة لا تُعاش إلا حين ننتبه إليها.

للتسجيل أو الاستفسار عبر واتساب